آیا کمبود محبت دارم؟ علائم کمبود محبت چیست؟ برای درمان کمبود محبت چه کاری انجام دهیم؟ اگر میخواهید برای همیشه از کمبود محبت خلاص شوید این مقاله را با حوصله بخوانید.
آیا کمبود محبت دارم ؟
یکی منو دوست داشته باشه!
از زمانی که خیلی بچه بودم یادمه که خیلی توجه کسی رو به خودم جلب نمی کردم. من بچه ی کوچک خانواده بودم و بعد از یه پسر پر شر و شور و خوش زبون به دنیا اومده بودم.
به لحاظ زبانی اگر چه به خوبی برادرم نبودم، اما مشکل خاصی هم نداشتم.
خوب یادم هست که از همون ابتدا آماج مقایسه های جورواجور بودم. از نوع حرف زدن گرفته تا راه رفتن و غذا خوردنم.
بنظز خودم بچه ی خوبی بودم اما نمی دونم چرا کسی تشویقم نمی کرد. مرکز توجه هیچ کسی نبودم و تا حد زیادی برادرم رو علت این مشکل میدونستم.
حس می کردم ازش بدم میاد و آرزو می کردم نبود تا من هم کمی دیده می شدم.
به مرور با بزرگتر شدنم، حس عجیبی رو همواره با خودم حمل می کردم. احساس غریبی که به من می گفت ” تو به اندازه ی کافی خوب نیستی”.
این احساس دردناک رو مدت ها با خودم داشتم و ازش آسیب های زیادی دیدم. برای ورود به روابط عاطفی ام احساس کمتری می کردم.
توی مدرسه و دانشگاه همیشه این حس رو داشتم که اگر بهترین نشم خیلی فاجعه آمیزه و با ورود به عرصه ی کار، فهمیدم که تا چه حد محتاج نوازش و محبتم.
بعد از مدتی با مراجعه به یک روانشناس مشکلم رو مطرح کردم و فهمیدم ریشه ی اصلی مشکلاتم کمبود محبته!
خیلی وقت ها اگر سعی کردم کارم رو خوب انجام بدم، با کسی خوب رفتار کنم یا توی رابطه ی مخربی بمونم بخاطر کمبود محبتی بوده که داشتم.
نه عمیقاً احساس تنهایی و ناکافی بودن داشتم و با کمک های روانشناسم در حالی این مطلب رو براتون می نویسم که احساس خیلی بهتری نسبت به خودم دارم.
شما جزء کدام دسته هستید؟
اگر با مطالعه ی شرح حال مراجع بالا، تا حدی با او همزاد پنداری کردید، می توان گفت شما نیز از کمبود محبت رنج می برید و نیازمند دریافت کمک تخصصی هستید.
بر اساس پژوهش ها، کمبود محبت که ریشه در عزت نفس آسیب دیده یا معیوب دارد.
همبستگی مثبت معناداری با احساس تنهایی دارد و می تواند حیطه های مختلف شغلی، تحصیلی و ارتباطی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
افرادی که از کمبود محبت رنج می برند، معمولا در کودکی از تجربه روابط محبت آمیز، امن و ایمن محروم بوده اند، به حد کافی تشویق نشده اند.
همواره مورد تمسخر، مقایسه یا سرزنش قرار داشته اند و تفکر قالب در آن ” عدم کافی بودن و کارایی ” است.
این تفکر می تواند منجر به باقی ماندن در روابط معیوب، مشاغل نامناسب و یا ارتباطات برنده بازنده شود که تمامی این علایم در شرح حال مراجع نیز وجود داشت.
علائم کمبود محبت چیست؟
برخى از نشانه ها و علائم کمبود محبت که می توان به آنها اشاره کرد شامل موارد زیر می باشد:
- احساس تنهایى شدید
- احساس دوست داشتنی نبودن
- رفتارهاى چسبنده بیگانه بودن فرد در محیط و …
دوست داشته نشدن تا کی؟ چه کنم تا دیگران به من محبت کنند؟
شاید ذهن تان درگیر این مساله باشد که تا کی قرار است کسی مرا دوست نداشته باشد؟ چرا با وجود صرف همه ی انرژی و توانم باز هم چیزی تغییر نمی کند؟
و سوالاتی که بیانگر نوعی سردرگمی، ابهام و احساس خستگی و ملال هستند.
اما بهتر است بیش از حد نگران و سردرگم نباشید. پاسخ همه ی سوال های شما در یک جمله نهفته است: ” تا زمانی که خودت را دوست نداشته باشی، کسی دوستت نخواهد داشت”
برای حل مسئله لازم است برای چند دقیقه به سوالات زیر فکر کنید؟
آیا به میزانی که برای دیگرن حق و ارزش قایل می شوم برای خودم نیز حقوقی قایل می شوم؟
آیا برای آسایش و آرامش خودم به اندازه ی دیگران احترام قایلم؟
آیا فکر می کنم نیازهای دیگران مهم تر و مقدم بر نیازهای شخصی ام هستند؟
آیا به اندازه ای که به خوبی های دیگران توجه دارم، نکات مثبت و ویژگی های خوب خودم را نیز می بینم؟
اگر پاسخ های شما حکایت از ارزشمند دانستن دیگران و مقدم بودن آن ها بر خودتان دارند، مشخص است که خودتان را دوست ندارید.
چرخه ی معیوب دوست نداشتن خود، هرگز به پایان نخواهد رسید.
شما هر روز در روابط معیوب، مشاغل نامناسب و ارتباط با افراد ناشایست درگیر خواهید بود، مگر آنکه تصمیم بگیرید برای خودتان کاری متفاوت از قبل انجام دهید.
تکنیک های طلایی جلب محبت و درمان کمبود محبت
اگر فکر می کنید زمان آن رسیده که خودتان را دوست داشته باشید، به نیازهای تان توجه کنید و دستی به سر کودک بیچاره ی درون تان بکشید اما راه آن را نمی دانید، نکات زیر را مطالعه کنید:
خود هیپنوتیزمی: حقیقتی که شاید تاکنون از ان آگاه نبودید آن است که شما برای سال های سال از طریق گفته های منفی خانواده، دوستان و اطرافیان تان هیپنوتیزم شده اید.
آن ها ویژگی هایی منفی و یا آزار دهنده را به شما نسبت داده اند و به مرور زمان شما پذیرفته اید که چیزی جز بازخورد های آن ها نیستید.
به منظور حل مشکل، آنچه نیاز خواهید داشت، معکوس کردن چرخه ی هیپنوتیزم است.
به عبارت ساده تر لازم است تا تاثیرات منفی هیپنوتیزم شدن توسط دیگران را خنثی کنید و سپس آن را تبدیل به هیپنوتیزم مثبت کنید. اما چگونه؟
برای این کار هر شب قبل از خواب، حداقل 15 دقیقه را به خودتان اختصاص دهید. در این زمان قرار است چشم های تان را ببندید و همه ی ویژگی های مثبت واقعی تان دقیقا آنچه دوست داشتید از دیگران بشنوید را به خودتان بگویید.
جملاتی مانند تو خوبی، تو دختر مهربانی هستی، تو توانایی خوبی در صحبت کردن داری، تو موجودی منحصر به فرد هستی و هیچ کس قادر به اجرای رسالت تو بر روی زمین نیست.
با اجرای این فعالیت به صورت مستمر، ذهن شما در حال خود هیپنوتیزمی از نوع مثبت قرار گرفته و محتوای جملات، ضمیر ناخودآگاه را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
بر اساس شواهد بالینی، این تمرین یکی از موثر ترین روش های موجود برای غلبه بر کمبود محبت و ارتقا عزت نفس است.
از افراد منفی دوری کنید: افراد منفی باف و بدبین، برای شرایط روانی شما درحکم زهر اند.
از این افراد تا جایی که می توانید دور بمانید و اجازه ندهید تا از طرق بازخوردهای منفی ذهن تان را تحت تاثیر قرار دهند.
برای خودتان حقوقی مساوی دیگران قایل شوید: بسیاری از افراد تصور می کنند با از خودگذشتگی و ایثار می توانند محبت دیگرانرا جلب کنند، در حالیکه این تصور کاملا مخرب است.
عدم قایل شدن حقوق انسانی برای خود، این پیام را به اطرافیان منتقل می کند که “می توانید هر طور دوست دارید با من برخورد کنید ” و احتمالا به جای دریافت محبت، مورد سوء استفاده قرار خواهید گرفت.
مجسمه ی خوبی ها نباشید: تمایل به ارایه ی تصویری ایده آل و بی عیب و نقص از خود باعث می شود تا دیگران نیز شما را به عوان فردی بی عیب و نقص مشاهده کنند.
از آنجا که شما نیز انسان هستید و ممکن است اشتباه کنید، مرتکب شدن کوچک ترین اشتباه، تصویر ایده آل شما را در ذهن دیگران مخدوش می کند و در این هنگام است که باز هم تنها می مانید.
بنابراین از همین لحظه تصمیم بگیرید تا به عنوان فردی معمولی، با دیگران وارد رابطه شوید.
چنین فردی به دلیل انسان بودن، ممکن است عصبانی شود، اشتباه کند، بی حوصله باشد و مجسمه ی تمام قدی از خوبی ها نیست.
معذرت خواهی افراطی ممنوع: افرادی که از کمبود محبت رنج می برند، ترس شدیدی از تنهایی دارند.
این ترس در بسیاری از مواقع آن ها را به سمت عذرخواهی های بی دلیل و عموما مخرب سوق خواهد داد که تنها فایده شان تداوم احساس تنهایی است.
اگر شما نیز جزء این گروه هستید، دست از عذرخواهی افراطی بردارید و اگر مرتکب اشتباهی شدید، با اقتدار، آرامش و صرفا برای یک بار ابراز تاسف کنید.
معذرت خواهی افراطی ممکن است این برداشت را ایجادکند که شما فردی ترسو، نیازمند و چسبنده هستید و از طریق آن، راه محدود کردن رابطه با شما بازخواهد شد.
بهتر است تصمیم بگیرید شجاع و جسور باشید، خود واقعی تان را با تمامی عواطف و احساساتش به دیگران نشان بدهید.
قبل از دیگران، خود را لبریز از نوازش های کلامی و خودگویی های مثبت کنید و با وجودی لبریزی از عشق به خود، وارد ارتباط با دیگران شوید.
دراین صورت یقینا شما چیزهایی زیادی برای به اشتراک گذاشتن با دیگران خواهید داشت و آن ها نیز از همنشینی با شما لذت و آرامش را تجربه می کنند.
اصل بسیار مهم در درمان کمبود محبت
برای درمان کمبود محبت به صورت مرتب و منظم تمرین که در بالا بولد و یا ضخیم کرده ایم را هر شب به طور منظم انجام دهید. پس از انجام آن حس بسیار خوبی خواهید داشت و اگر به مدت یک هفته این تمرین به صورت مرتب و منظم انجام دهید حالتان بسیار خوب می شود و سایت نیک استار را دعا خواهید کرد 🙂 و اگر این تمرین برای شما به یک عادت شبانه تبدیل شود و هر روز آن را انجام دهید شما به محبت هیچ کسی نیاز نخواهید داشت کمبود محبت درمان خواهد شد.
لطفا نتایج تمرینات این مقاله و تجربیاتی که در مسیر درمان کمبود محبت خود بدست آورده اید را در بخش نظرات این مقاله با دوستان به اشتراک بگذارید.
گردآورنده: nikstar.ir
26 پاسخ
سلام
من کمبود محبتم خوب شه، ولی دوست دارم بازم کسی که دوسش دارم دوسم داشته باشه، این اشتباهه؟
سلام و درود
اگه دو نفر همدیگه دوست داشته باشن وظیفه هردوشون هست که به همدیگه محبت کنن. اما اگر این دوست داشتنه یک طرفه باشه، بله اشتباه است.
اما حرف آخرم به کسانی که مثل من مشکل کمبود محبت دارند ..کمبود محبت فقط فقط به معنی این است که به خودت صدمه بزنی چه روحی چه جسمانی ،،فقط فقط به خودت ..در حالی که متوجه نیستی .. به ختطر همین این مقاله زیبا رو روزی چندبار بخونید ،،راهکاراشو انجام بدین تا جایی که ملکه ذهن ناخوداگاه تون بشه ..بعد خواهید دی چه جوری از زندگی تون لذت می برید …. به امید این که خدا این مقاله رو سر اونایی که مشکل کمبود محبت دارند قرار بده …
سلام
من مدت ها بود که گرفتار کمبود محبت بودم ولی در ابتدا نمی دانستم مشکل من کجاست ..هر ماه هر سال دچار دردسرهای جدید ،گرفتاری های جدید ،،روابط معیوب ،،مشکلات که از طریق این روابط …بلاخره از روی شانس و لطف خدا از این مقاله سر درآوردم ..مرتبه اول وقتی مقاله رو خوندم دچار شک تعجب شدم انگار که زندگی نامه من رو نوشه بود ،،همون بار اول چندبار تکرارش کردم چون حس خوبی یه من می داد.. واقعا بهترین راه کار به نظرم همون هیپنوتیزمه و توصیه من به هرکسی که مشکل کمبود محبت داره اینه که قسمت هیپنوتیزم را نه ۱۵دقیقه بلکه به خاطر خودتون و با اراده و‌کمک‌خدا حداقل یک ساعت انجام دهید واقعا معجزه می کنه … من خیلی خیلی متشکرم از این مقاله هستم ..من در حال باختن زندگی بودم تا وقتی که این مقاله رو خوندم ..با تشکر
سلام بهرام جان، خیلی خیلی خوشحالم از اینکه این مقاله برات مفید واقع شده و تونسته حالت رو خوب کنه. و هیچ‌جوره نمیتونستی منو انقدر خوشحال کنی. واقعا ممنون بابت اینکه تجربیاتت رو از این مقاله نوشتی و با خوانندگان این مقاله در میون گذاشتی، تا متوجه بشن که این تمرین چقدر میتونه تاثیر خوب و مثبت در ما بوجود بیاره.
امیدوارم هرجا هستی شاد و سلامت باشی.
خواهش می کنم ..این مقاله شما برای من مثل یک معجزه بود ..من چند سالی هست ساکن اروپا هستم .. از همان اول می فهمیدم من مشکل دارم ولی نمی دونستم چی هستش … من پیش روان پزشک های مختلف هم رفتم ولی هیچ کدام به اندازه این مقاله کمک حال من نشدم …. واقعا چیزی که شما در این مقاله نوشتین دقیقا حال زندگی نامه من هستش … و خوشحالم که این مقاله رو خوندم چون با روش های درمان ان حالم خیلی خیلی بهتر شده و زندگی من شکل صحیح و مسیر درست به خودش گرفته ..من واقعا متشکر ار این مقاله خوبتون هستم. دلیل این که من این پیام رو نوشتم چون خودم می دونم چقد این کمبود محبت می تونه زندگی انسان رو تحت تاثیر و مشکلات خودش قرار بده و چقدپیچیپده هستش وقتی نمی دونی مشکل کحاست .واقعا احساس هم دردی کردم نسبت به کسانی این مشکل را دارند و به عنوان یک انسان خواستم با این متن به آنها بگویم که هیچ وقت امید خود را از دست ندهند و هرچه سریع تکنیک های این متن رو به صورت مداوم اجرا کنن به خاطر وجود خودت بلند شو زندگیت توی دستای خودت بگیر به خاطر خودت و از خدا کمک به خواه چرا این میگم چون احتمالا کمبود محبت توی مغز ریشه کرده و برگشتنت به زندگی که حق خودته مشکل کرده ولی به این فکر کن که بعدش چقد خوشحال و راضی از زندگیت هستی ..بعدها به خودت افتخار می کنی که مقابل غول کمبود محبت ،،برخاستی و به امید خدا و با تکنیک های این متن به زودی زود این غول کثیف رو شکست خواهی داد و زندگیت رو به جایی که‌تو لیاقتش را داری میرسونی .
واقعا لذت بردم وقتی این متن شما را خوندم …
ممنون ممنون
دوست عزیزی که این متن می خونی فقط فقط دلم می خواد کمکت کرده باشم و هرچی سریع تر زندگیت به حالت عادی برگدونی و ازش لذت ببری … ببین مشکل تو مثل من کمبود محبته که توی دوران کودکی داشتیم … معز ما اطلاعات اشتباه بهش داده شده وقتی بچه بودیم ،،اون مقصر نیست فقط باید کمکش کنی و از این اطلاعات پاکش کنی …این کمبود محبت توی مغز نا خوداگاه ریشه کرده نشسته ..باید نابودش کنی ،،هیپنوتیزمش کن هرچی سریع تر همون طور که این متن نوشته .. فقط باید مغزت بفهمه که این اشتباه …هیپنوتیزمش کن ،،اینجا باید از قدرت قلبت استفاده کنی به خاطر وجود خودت و به این فکر کن چقد خوشحال میشی وقتی از این گیجی در بیای وقتی تو هم از زندگیت لذت میبری با روش های این متن …خیلی زود مغز عوض میشه به این فکر کن که چقد حالت خوب میشه ،،مغز تشویق میشه به همکاری کردن بعد می بییی چقدذ حالت خوب شده …
ممنونم خیلی کارساز بود
سلام و درود
خیلی هم عالی خوشحالیم که براتون مفید واقع شده.
واقعا فکر نمیکردم با این تکنیک ها عقده کمبود محبت ام درمان بشه، خدا خیرتون بده دمتون گرم
دوستان این تمرینات رو حتما انجام بدید من انجام دادم نتیجه خیلی خوبی گرفتم حالم بهتر شد… فکر میکنم دیگه نیازی به محبت دیگران ندارم و خودکفا شدم در رفع کمبود محبت… برای درمان کمبود محبت حتما توصیه میکنم که به تمرینات این مقاله عمل کنید معجزه میکنه من انجام دادم و نتیجه داد.
ممنون از سایت خوبتون
سلام، مونده بودم که چگونه با کمبود محبت کنار بیاییم که با خوندن مقاله شما و انجام دادن تمریناتی که گفته شده با عقده کمبود محبت ام کنار اومدم و شکر خدا حالم الان خیلی خوبه… ممنون از سایت خوبتون
سلام و درود
خوشحالیم که این مقاله براتون مفیدا واقع شده و در درمان کمبود محبت شما موثر واقع شده.
سلام، از کجا بفهمیم کمبود محبت داریم؟
سلام و درود
لطفا مقاله رو مطالعه کنید در مقاله به علائم و نشانه های کمبود محبت پرداختیم.
وقتی مامان مون کسیه که بهمون توهین میکنه و خانواده مون سمی است باید چیکار کنیم ؟
سلام و درود
بعضی از افراد بخصوص مادرانی که همسرانشون بهشون توجه نمیکنند و محبت نمیکنند به دلیل کمبود محبت، فشار زندگی و تحمل اجباری شرایط حال، عصبی میشن و کنترل رفتارشون رو از دست میدن… سعی کنین به مادر محبت کنین براش گل و کادو بخرین بغلش کنین در آغوشش بگیرین… تو کارها بهش کمک کنین و… یک مدت این کارو انجام بدین و نتیجش رو ببینین… به احتمال 90 درصد با این روش مشکلتون حل میشه اگر نشد کارهای زیر رو انجام بدین.
روش بعدی باهاشون صحبت کنیم و موضوع رو باهاشون در میون بذاریم اگر قبول کردن که کردن اگر نکردن، سعی کنید به اتفاق مادر برید پیش روانشناس و موضوع رو با روانشناس در میون بذارین و تا روانشناس به شیوه خودش مادر رو متوجه اشتباهش کنن، اگر این راه هم جواب نداد. در غیر اینصورت به فکر ازدواج باشید تا هرچه زودتر از این وضعیت خلاص بشید.
ازدواج با شخص درست نه هرکسی که از راه رسید، طوری نباشه که از چاله در بیایین و بیافتین تو چاه.
تا زمانی هم که شرایط ازداوج یا کیس مناسب برای ازدواج وجود نداره سعی کنین از این اشخاص دوری کنین و خودتون رو براشون کمرنگ کنید هرچقدر کمتر در دسترسشون باشین طبیعتا کمتر م توهین میشنوین یا سعی کنین مادر رو راضی نگهدارین تا دهانشون به توهین باز نشه.
امیدوارم با روش اول مشکلتون حل بشه. موفق باشین.
سلام
من کمبود محبت دارم چه کنم و کمبود محبت را چگونه جبران کنیم ؟
لطفا راهنمایی کنید.
سلام و درود
کافیه که به تمریناتی که در این مقاله گفته شده عمل کنید. این تمرینات را جدی بگیرید چون بهترین روش درمان کمبود محبت همین تمرینات هستش و بسیار موثره.
سلام
یه سؤال دارم از آقایون :
من چند ساله ازدواج کردم . اوایل ازدواج که بچه نبود و دغدغه کارهاى خونه ، ابراز محبتم به شوهرم زیاد بود ولى الان اونقدر از کار خونه و بچه خسته میشم که حالى براى ابراز محبت نمیمونه.
اون موقع 24 ساله بودم و رفتارهاى مردانه و غرور و خشم و جدیت کمترى داشت ، و درخواست محبت از طرف اون برام قابل قبولتر بود ،ولى حالا وقتى اظهار نارضایتى میکنه از اظهار محبت کم من ، راستش ته دلم خندم میگیره و نمیتونم قبول کنم که یه مرد با اون همه یال و کوپال و غرور و مردونگیش اظهار کمبود محبت از جانب من میکنه.
البته شوهرم خیلى احساساتیه و همش میخواد حتى پیش دختر 4 سالم بهش ابراز محبت بکنم و بوس و بغل و ….
این خواسته شوهرم معقوله ؟
ثریا خانم، منظورت از یال و کوپال اون صد گرم چیزیه که لایه پاشه؟ کدوم یالوکوپال مرد تفاوتی با زن نداره جز اون 100 گرم اضافه … افسوس میخورم وقتی چنین زنانی از مردان شناختی ندارن و ازدواج میکنن و مردان رو با عدم آگاهیشون آزار میدن.