ورزش و سلامت



چند عادت بد در مسافرت که موجب کمر درد می شود

چند عادت بد در مسافرت که موجب کمر درد می شود

کمر درد های مزمن با تکرار عادت های اشتباه در مسافرت کمر درد یکی از مشکلات شایع در بین بیشتر افراد در سراسر جهان می باشد دقت کرده اید که وقتی یک جسم سنگین را جا به جا می نمایید بعد از این کار دچار کمر درد شدید می شوید بیشتر آقایان و خانم ها در باشگاه بدنسازی آنقدر به عضلات کمر خود فشار وارد می نمایند که دچار دیسک کمر شده و آسیب جدی بر مهره های کمر و گردنشان وارد می شود در ادامه تصاویر و جزئیات بیشتر چند عادت بد در زندگی روزمره که موجب کمر ...

ادامه مطلب

PMR تکنیکی آرام کننده برای ریلکس شدن اعصاب

PMR تکنیکی آرام کننده برای ریلکس شدن اعصاب

شما با روش PMR بدنتان را آرام و ریلکس نمایید PMR تکنیکی آرام کننده برای ریلکس شدن اعصاب و عضلات بدن می باشد که به شما کمک می نماید در برابر استرس آرام باشید با استفاده از این روش می توانید بدنی آرام داشته باشید یک وقت مناسبی را برای این کار در نظر بگیرید یک مکان آرام و ساکت برای خود پیذا نموده دراز بکشید تا عضلات خود را ریلکس نمایید در ادامه تصاویر و جزئیات بیشتر PMR تکنیکی آرام کننده برای ریلکس شدن اعصاب را در سایت نیک استار خواهی...

ادامه مطلب

حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر و کمر درد که نباید انجام دهید

حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر و کمر درد که نباید انجام دهید

ورزش های مضر برای دیسک کمر و کمر درد ورزش کردن ازجمله عادات خوب ما انسان‌ها می‌باشد که می‌تواند ضامن سلامتی فرد باشد. وقتی سخن از ورزش کردن به میان می‌آید شاید کمتر کسی به فکر آسیب‌هایی که ممکن است در اثر ورزش کردن برای فرد اتفاق افتد، باشد. اثرات مفید ورزش بر همه ما آشکار است اما باید توجه داشته باشیم که ورزشی برای ما مفید است که اولاً بر اساس ساختار عضلانی و اسکلتی بدن انجام شود و همچنین با در نظر گرفتن محدودیت‌هایی که ممکن است در ...

ادامه مطلب

موثرترین راه های افزایش قد در سن ۲۰ سالگی با روشهای ساده و خانگی

موثرترین راه های افزایش قد در سن ۲۰ سالگی با روشهای ساده و خانگی

راه های افزایش قد در سن ۲۰ سالگی قد یک مشخصه مهم برای انسان‌ها به شمار می‌آید. شاید شما گمان کنید که کوتاهی قد انسان‌ها به عوامل ژنتیکی و وراثت مربوط است ولی باید بدانید که عوامل دیگری همچون تغذیه، خواب و ورزش و استفاده از مواد غذایی پروتئینی و ویتامین دی در رشد استخوان‌ها و قد انسان‌ها مؤثر است. در این پست به عواملی که در بیست سالگی و بعد از آن تا حدودی در افزایش قد تأثیر دارد اشاره کردیم. موثرترین راه های افزایش قد در سن ۲۰ سالگی &n...

ادامه مطلب

علت بزرگ شدن سينه بعد از ازدواج چیست و برای کنترل آن چه باید کرد؟

علت بزرگ شدن سينه بعد از ازدواج چیست و برای کنترل آن چه باید کرد؟

بزرگ شدن سينه زنان بعد از ازدواج امری است که پیش می‌ آید. اما خود موضوع ازدواج تأثیر مستقیمی بر بزرگ شدن سینه ندارد عده‌ای گمان می‌کنند مالش و فشار دادن سینه عامل افزایش سایز سینه‌ ها می‌باشد، اما این موضوع صد در صد درست نیست. دلیل بزرگ شدن سينه بعد از ازدواج   بزرگ شدن سينه بعد از ازدواج عوامل مختلفی از جمله افزایش هورمون خانم‌ها و واکنش‌های بیوشیمی در بدن می‌تواند در افزایش سایز سینه تأثیر گذار باشد. به صورت کلی تغییر سایز س...

ادامه مطلب

آموزش كوچك كردن سينه با ماساژ + نکات جلوگیری از بزرگ شدن سینه

آموزش كوچك كردن سينه با ماساژ + نکات جلوگیری از بزرگ شدن سینه

كوچك كردن سينه با ماساژ كوچك كردن سينه با ماساژ: ساده‌ ترین و بی خطرترین راه برای کوچک کردن سینه بدون عمل جراحی و در منزل کوچک کردن سینه با ماساژ است که در بسیاری از موارد نیز نتیجه آن دیده شده است.   استفاده از روغن‌های گیاهی مناسب نیز می‌تواند به سفت و کوچک شدن سینه‌ها کمک کند، در این مطلب به كوچك كردن سينه با ماساژ به همراه روغن‌های گیاهی می‌پردازیم. كوچك كردن سينه با ماساژ   این روش برای آن دسته از خانم‌هایی که دور سینه بزرگی د...

ادامه مطلب

۲۰ روش بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی با روشهای طبیعی و خانگی

۲۰ روش بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی با روشهای طبیعی و خانگی

بزرگ کردن سینه ۲۰ روش موثر خانگی بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی و پروتز سینه – براي بزرگ شدن سينه چه بخوريم؟ چگونه سینه های بزرگ، سفت و خوش فرم داشته باشیم؟ در ادامه پاسخ این سوالات موجود است که با این روش های بزرگ کردن سینه ، چگونه سینه هایی بزرگ ، سفت و خوش فرم داشته باشیم آن هم در مدت زمان کوتاه.    روش های بزرگ کردن سینه زنان   ۱ – ورزش در زیر شش ورزش بسیار تاثیرگذار را برای بزرگ کردن سینه ، خوش فرم ک...

ادامه مطلب