تبلیغات
خانه » سلامت » اخبار پزشکی » آموزش بزرگ کردن سینه با مالش + روشهای سفت کردن و خوش فرم کردن سینه

آموزش بزرگ کردن سینه با مالش + روشهای سفت کردن و خوش فرم کردن سینه

بزرگ کردن سینه با مالش

برای بزرگ کردن سینه ها، روش مالش و ماساژ در مقایسه با سایر روش‌ها از قبیل مصرف دارو، عمل جراحی بهترین و بی خطرترین راه به حساب می‌آید.

اگر سینه‌ های کوچکی دارید و به دنبال راهی بی خطر برای بزرگ کردن پستان هایتان می‌گردید این پست را از دست ندهید.

بزرگ کردن سینه با مالش

آموزش بزرگ کردن سینه با مالش + روشهای سفت کردن و خوش فرم کردن سینه

 

ماساژ در حالت خوابیده (حالت اول)

در این روش بدون سوتین روی زمین به حالت افقی دراز بکشید. کف دست راست را روی سینه‌ ی راست و کف دست چپ را روی سینه‌ ی چپ قرار داده و در دو جهت مخالف سر سینه‌ ها را ماساژ دهید.

هر شب ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این عمل را تکرار کنید به مدت ۶ ماه می‌توانید شاهد بزرگ شدن سینه‌ های خود باشید.

 

ماساژ در حالت خوابیده (حالت دوم)

در این حالت با دست راست سینه‌ ی چپ را در دست گرفته و از طرفین به مرکز سینه شروع به مالش کنید.

با نوک انگشتانتان به صورت دورانی از نوک سینه به اطراف نیز مالش دهید.

ابتدا آرام و سپس با فشار بیش‌ تر این روش را انجام دهید. در حین اجرای تکنیک به نوک سینه کاری نداشته باشید و فقط با ماساژ روی عضلات سینه متمرکز شوید.

 

مالش با فشار

سینه را در دست گرفته و مثل یک لیمو که آبش را می‌گیرید فشار داده و سپس رها کنید. این عمل را روزی ۱۰ بار تکرار کنید.

 

نکته

  • دقت داشته باشید ماساژ نباید برای شما درد آور باشد. حرکات را آهسته و آرام آرام انجام داده و سپس کمی فشار ، با تحریک عضلات به تمارین ادامه دهید.
  • برای لذت بخش بودن ماساژ می‌توانید از روغن خراطین هنگام مالش استفاده کنید.

 

 

روشهای خوش فرم کردن سینه

در زیر به توضیح روش های خوش فرم کردن سینه و سفت کردن سینه و همچنین بزرگ کردن سینه پرداخته ایم.

 

انقباض سینه (تکنیک اول)

دو دست را از قسمت آرنج به هم قفل کرده و سپس دست‌ها را به سمت یکدیگر محکم فشار دهید در حین اجرای این روش عضلات زیر بغل و سینه را منقبض کرده و تا شماره‌ی ۶۰ بشمرید و رها کنید. چند دقیقه بعد دوباره کار را تکرار کنید.

با انجام این تکنیک به صورت مداوم ۱۵ الی ۲۰ بار بعد از گذشت دو هفته شاهد خوش فرم شدن سینه‌هایتان خواهید بود.

 

حتما بخوانید  پانزده گیاه دارویی موثر جهت کوچک کردن سینه زنان در طب سنتی

انقباض سینه (تکنیک دوم)

در این روش دو دست خود را مشت کرده و دو مشت را به هم فشار دهید. عضلات زیر بغل و سینه را هم منقبض کرده و تا ۶۰۰ بشمرید.

مانند تکنیک قبل روزی ۱۵ تا ۲۰ بار این تکنیک را تکرار کنید.

بزرگ کردن سینه با مالش

آموزش بزرگ کردن سینه با مالش + روشهای سفت کردن و خوش فرم کردن سینه

 

ورزش باتر فلای

یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای فرم دادن به سینه‌ها ورزش باتر فلای می‌باشد.باتر فلای باز و بسته کردن دست‌ها به طرفین همراه با سرعت و قدرت نامیده می‌شود.

دستگاه باتر فلای در باشگاه‌های بدن سازی موجود است، اگر می‌خواهید این ورزش را در خانه انجام دهید برای تأثیر بیشتر دمبل یک کیلویی استفاده کنید.

بزرگ کردن سینه با ماساژ

آموزش بزرگ کردن سینه با ماساژ + روشهای سفت کردن و خوش فرم کردن سینه

ورزش به این صورت است روی زمین به صورت افقی دراز بکشید و دمبل‌ها را در دست گرفته و دست‌ها را به طرفین باز و بسته کنید .می‌توانید روزی ۳۰ بار این تکنیک را انجام دهید.

 

شنا

شنای قورباغه به دلیل فشار به ماهیچه‌های پشت و سینه در فرم دهی سینه‌ها تأثیر گذار است به خصوص که اجرای آن در آب ، ماساژ سینه‌ها نیز به حساب می‌آید.

می‌توانید به حالت ایستاده نیز این تمرین را انجام دهید و در عمقی از آب قرار گیرید که آب شانه‌ هایتان را بپوشاند، دست‌ها را بالا ببرید و در مقابل خود پایین آورده و ۱۰ بار این تکنیک را تکرار کنید.

 

شنای روی دیوار

این تکنیک یکی از بهترین روش برای فرم دادن به سینه‌ها حساب می‌شود. برای نتیجه گیری بهتر روزانه ۲ الی ۳ بار به مدت چند دقیقه در منزل این تمرین را انجام دهید.

این تمرین کشیده شدن بافت اسقنجی پستان‌ها و افزایش گردش خون را به دنبال دارد.

آموزش بزرگ کردن سینه با مالش

آموزش بزرگ کردن سینه با مالش + روشهای سفت کردن و خوش فرم کردن سینه

 

منبع: نیک استار

 

مطالب مرتبط و پر بازدید

چرا مردان سينه بزرگ دوست دارند

۲۰ روش بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی با روشهای طبیعی

چگونه نوك سينه را بزرگ كنيم

این محتوا لایق چه امتیازی است؟ امتیاز دهید

یک ستارهدو ستارهسه ستارهچهار ستارهپنج ستاره (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
برچسب ها :
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت نیک استار می باشد کپی برداری از مطالب فقط و فقط با درج لینک منبع بلامانع است در غیر این صورت حرام است. طراحی شده توسط پارس تمز