فواید نوشیدن آب برای بدن در تمام سنین
آب یکی از عناصر مهم در بدن ما است و انسان ها بدون آب نمی توانند زندگی نمایند ولی برخی از افراد فقط در زمانی که تشنه می شوند آب می نوشند دو سوم وزن بدن ما را آب تشکیل داده است اگر آب کمی وارد بدن شود مطمئنا دچار مشکل خواهیم شد برای پیاده روی حتما مقداری آب با خود به همراه داشته باشید و در حین پیاده روی کمی از آب میل نمایید تا بدنتان دچار کمبود آب نشود ما در این مقاله 11 مورد از مهمترین دلایل نوشیدن آب را ذکر خواهیم نمود با سایت نیک استار همراه باشید.
محققان و دانشمندان در بررسی هایی که بر روی افراد انجام دادند دریافتند که در روزهای گرم تابستان افراد باید روزی 8 لیوان مایعات وارد بدنشان شود خوردن آب موجب می شود شما لاغر شده و دچار استرس نشوید آب پوست بدن شما را نیز صاف و بدون لک نگه میدارد نوشیدن آب کافی برای بدن مضر نمی باشد و فرد را دچار خطر نمی نماید.
آب نوشیدن درد مفاصل را کمتر می نماید
حدود 70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و خون نیز از آب تشکیل شده است و مایع هست اگر آب کم بنوشید دچار درد مفصل می شوید و در حین راه رفتند مفصل های شما دردناک شده و باعث سر و صدا در مفاصل می شود .
نوشیدن آب شما را باهوش تر می کند
مغز شما مرکز کنترل بدن است تشنگی طولانی مدت باعث فراموشی، کم توجهی، خواب آلودگی، کاهش ادراک و حرکات، و تحریک پذیری می شود آب برای فعالیت های ذهنی ضروری می باشد.
آب پوست را شاداب تر و جوانتر می کند
اگر آب بدن شما کم شود پوست شما خشک شده و دیگر بدن شما عرق نمی کند پوست بدن در اثر بی آبی انعطاف پذیری خود را از دست می دهد بیماری های قارچی در بدن زیاد شده و فرد دچار اگزما می شود ناخن و موهایتان خشک شده و حالت شکننده ای دارند پوست لب و پوست سایر نکات بدن خشک شده و دچار خونریزی می شود بیماری های میکروبی در بدن افزایش میابد.
گرفتگی عضلات
کمبود آب در بدن موجب گرفتگی عضلات می شود در دوران سالمندی شما می توانید با خواب منظم و راحت و خوردن آب کافی از گرفتگی عضلات بدن جلوگیری نمایید در ورزش بدنسازی که عضلات حجمشان بیشتر می شود و توده عضلانی در بدن تشکیل می شود بدن به آب زیادی نیاز دارد وقتی عضلات شما منقبض می شود آب بهترین راه درمان برای گرفتگی عضلات در بدن است .
کاهش استرس در بدن
58 درصد از مغز ما را آب فرا گرفته است اگر بدن ما مواد غذایی و آب کمی داشته باشد ما دچار استرس و اضطراب می شویم اگر ما نمی توانیم گرسنگی و تشنگی را در طولانی مدت تحمل نماییم به این دلیل که به مغز ما موادغذایی و ویتامین نمی رسد و دچار استرس شدید می شویم کمبود آب در افراد موجب می شود که در طول روز عصبی و اضطراب داشته باشند .
فواید آب در دوران بارداری
بدن در دوران بارداری نیاز به آب بیشتری دارد رشد جنین در مایعی به نام آمنیون در رحم می باشد در دوران بارداری حجم خون خانم ها افزایش میابد و بدنشان بیشتر به آب نیاز دارند مصرف آب در طول بارداری برای بارداری سالم بسیار مهم است.
جلوگیری از یبوست
غذاهایی که دارای فیبر و آب فراوان می باشند عملکرد سیستم گوارش را تنظیم می نمایند مصرف آب کم موجب کاهش عملکرد سیستم گوارش و در نتیجه یبوست می شود شما می توانید از آب برای جلوگیری از یبوست استفاده نموده و سیستم گوارش سالم تری داشته باشید.
آب بوی دهان را از بین می برد
نوشیدن آب کم باعث می شود ترشح بزاق در دهن کاهش یابد و با مسواک کردن و شستن دهان این بوی بد از بین نمی رود کمبود آب در بدن موجب بوی ناخوشایند می شود شما باید حداقل روری 8 لیوان آب بنوشید تا بوی بد دهان شما از بین برود .
محافظت از کبد و کلیه ها
کبد و کلیه ها همه سموم را از بدن دفع نموده و برای این کار به آب در بدن نیازمند می باشند اگر آب بدن کم شود کلیه ها نمی توانند خون را تصویه نموده و مقدار ادرار کمتر شده و رنگش نیز تیره می شود کمبود آب در بدن موجب می شود سنگ در کلیه تشکیل شود انباشته شدن مواد معدنی، هپاتیت و آسیب کبدی با تجمع سموم در کبد نیز رخ می دهد بنابراین، ضروری است که هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.
قلب و رگ ها
قلب و رگ های بدن نیاز به آب دارند تا سالمتر بتوانند کار نموده و خون را در بدن شما جا به جا نمایند خونی که در رگ های ما جاری است دارای مقدار زیادی آب می باشد خونی که آب زیاد داشته باشد اکسیژن کافی نیز دارد اگر میزان مصرف آب کافی نباشد، حجم خون کاهش می یابد، میزان گردش خون نیز در بدن کاهش می یابد، خون تیره می شود و فرد دچار افت فشار خون می شود ممکن است خون تیره و غلیظ شده رگ های را مسدود نموده و فرد دچار سکته قلبی شود گرفتگی عروق شاید در مغز نیز رخ دهد و فرد دچار سکته مغزی شود .
درمان ریفلاکس و گاستریت ( ورم معده)
ریفلاکس و گاستریت ( ورم معده ) از بی آبی در بدن رخ می دهد اگر آب در بدن کم باشد معده اسید بیشتری تولید می نماید بیماری رفلاکس معده یکی از بیماری های است که معده در اثر غلظت اسید فرد را دچار این بیماری می نماید و به دیواره مری و معده آسیب می رساند .
نتیجه گیری :
یک فرد در یک روز به صورت نرمال چقدر آب میل نماید؟
یک فرد معمولی در روز 1500 میلی لیتر در روز از بدن ادرار می نماید 400 میلی لیتر عرق کرده و آب از پوستش تبخیر می شود ، 200 میلی لیتر آب با مدفوع از بدن خارج می شود به طور متوسط 300 میلی لیتر آب از طریق نفس کشیدن در بدن مصرف می شود در مجموع، به طور متوسط 2500 میلی لیتر آب در هر روز در بدن از بین می رود. این مقدار در تابستان حدود 500 میلی لیتر است پس باید به صورت متوسط روزی 2 یا 3 لیتر آب بنوشیم تا آب مورد نیاز بدن تامین شود.
منبع: tekmagazin.com
10 پاسخ
سلام ممنون از مطلبتون من خیلی کم آب می خورم خوندن این مقاله برام یه تلنگر بود. باید خودمو مجبور کنم به روزی 8 لیوان آب خوردن
سلام دوستان اگه می خواین بدن فیت و متناسبی داشته باشید ساده ترین راه مصرف آب جوشیدس. آبو بجوشونید و وقتی خنک شد بزارید داخل یخچال و همیشه از این آب استفاده کنید. حداقل باید پنج شش ماه این کار رو انجام بدید تا متوجه تاثیرش بشید. من سه ساله که فقط آب جوشیده می خورم و واقعا تناسب اندامم خوبه و از هیکلم راضیم و واقعا برام موثر بوده.
سلام و درود
اگه اشتباه نکنم یک حدیث خونده بودم با همین مضمونی که شما فرمودید که توصیه کرده بود به مصرف آب جوشیده. ممنون از تجربه خوبی که با دیگران به اشتراک گذاشتید.
سلام. یه نکته ای هست که شاید خیلی ها بهش بی توجه هستن. گفتم اینجا بنویسم شاید به درد کسی بخوره. این که میگن روزی هشت لیوان آب برای بدن لازمه یه نظریه کاملا اشتباهه، بدن افراد با هم متفاوته، طب اسلامی معتقده که نیاز همه افراد به آب یکسان نیست. در افراد صفراوی و افرادی که طبع گرمی دارن این مقدار آب لازم و مفیده و تمام این فوایدی که شما نوشتید رو داره براشون اما افرادی که طبع سرد دارن و رطوبت بدنشون بالاس مصرف زیاد آب براشون خیلی مضر و خطرناکه. مصرف زیاد آب در افراد سرد مزاج و بلغمی ها می تونه باعث ورم دست و پا و صورت بشه، دردهای مفصلی، سر دردهای شبانه و کندی ذهن از دیگر عوارض مصرف زیاد آب در افراد سرد مزاجه. البته طب نوین اصلا این مسئله رو قبول نداره و کماکان معتقده که همه باید به یک میزان و حداقل روزی 8 لیوان آب بخورن
سلام و درود دوست عزیز. به نکته خیلی خوبی اشاره کردید بنده هم در این مورد مقالاتی مطالعه کردم و شخصا نظریه طب اسامی رو بیشتر قبول دارم. ممنون از اینکه تجربه و اطلاعات با ارزش خود رو در اختیار ما قرار دادید.
سلام. ممنون از مقاله مفید و کاملتون. خواستم یه مورد به فواید نوشیدن آب اضافه کنم. من مدت ها بود دچار سر درد می شدم در طول روز. خیلی دکتر رفتم و کلی ازمایش و دارو و آخرشم گفتن به خاطر اعصابته، یه دکتری به من گفت شاید کم آب می خوری و من که در طول روز چند تا لیوان دمنوش و چای و … می خورم همیشه گفتم ممکن نیست به خاطر کم آبی باشه چون مصرف مایعاتم زیاده، اما یه روز امتحان کردم دقیقا از اول صبح تا آخر شب خشت تا لیوان پر آب خوردم باور کردنی نبود فرداش از سر درد خبری نبود. الان هر کی سرش در می گیره بهش میگم به جای اینکه استامینفن بخوری یه لیوان آب خالی بخور.
سلام و درود دوست عزیز. کامنت بسیار مفیدی برامون گذاشتید. ممنونم
تاثیر اب برای سلامتی پوست خیلی زیاده، من قشنگ این مورد رو تجربه کردم. بوده روزهایی که به خاطر کارم فرصت اینکه زیاد آب بخورم نداشتم و به یه فنجون چای بسنده کردم و وقتی این کار رو دو سه روز پشت سر هم انجام دادم انقدر پوستم خشک و بی حال و چروک شده بود که حتی همکارام هم بهم گوشزد می کردن. روزایی هم که حواسم بوده و هفت هشت تا لیوان آب خوردم پوستم عالی و شاداب بوده.
سلام دوست عزیز، بله یکی از مهم ترین عوامل شادابی و سلامت پوست سطح کافیه آب در بدن هست. ممنون از این که تجربه خود رو در اختیار ما قرار دادید.
سلام. ممنون از شما به خاطر این مطلب مفیدی که قرار دادید. آب خوردن به اندازه کافی فواید زیادی داره به عنوان مثال توی ورزش اگه آب مصرف بشه به دلیل بالا بردن سوخت و ساز بدن می تونه سبب شکسته شدن چربی ها بشه و عمل کاهش وزن رو تسریع می کنه پس باید مصرف بشه. این باور غلط که میگن باعث افزایش وزن میشه رو بذارید کنار و به اندازه کافی توی ورزش هم آب مصرف کنید. باعث جوون موندن پوست و جلوگیری از بیماری های کلیوی میشه. قبل از خوردن صبحانه باعث کامل شدن فرآیند تحلیل مغز میشه و خلاصه هزار تا فایده دیگه که باعث میشه بیشتر ترغیب بشیم برای آب خوردن به میزان کافی. خلاصه آب خوردن یادتون نره