تبلیغات
خانه » سلامت » تغذیه سالم » ۱۱ دلیل مهم و پراهمیت برای نوشیدن آب

۱۱ دلیل مهم و پراهمیت برای نوشیدن آب

فواید نوشیدن آب برای بدن در تمام سنین

آب یکی از عناصر مهم در بدن ما است و انسان ها بدون آب نمی توانند زندگی نمایند ولی برخی از افراد فقط در زمانی که تشنه می شوند آب می نوشند دو سوم وزن بدن ما را آب تشکیل داده است اگر آب کمی وارد بدن شود مطمئنا دچار مشکل خواهیم شد برای پیاده روی حتما مقداری آب با خود به همراه داشته باشید و در حین پیاده روی کمی از آب میل نمایید تا بدنتان دچار کمبود آب نشود ما در این مقاله ۱۱ مورد از مهمترین دلایل نوشیدن آب را ذکر خواهیم نمود با سایت نیک استار همراه باشید.

نوشیدن آب

چند دلیل مهم و پراهمیت برای نوشیدن آب

محققان و دانشمندان در بررسی هایی که بر روی افراد انجام دادند دریافتند که در روزهای گرم تابستان افراد باید روزی ۸ لیوان مایعات وارد بدنشان شود خوردن آب موجب می شود شما لاغر شده و دچار استرس نشوید آب پوست بدن شما را نیز صاف و بدون لک نگه میدارد نوشیدن آب کافی برای بدن مضر نمی باشد و فرد را دچار خطر نمی نماید.

 

آب نوشیدن درد مفاصل را کمتر می نماید

حدود ۷۰ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و خون نیز از آب تشکیل شده است و مایع هست اگر آب کم بنوشید دچار درد مفصل می شوید و در حین راه رفتند مفصل های شما دردناک شده و باعث سر و صدا در مفاصل می شود .

 

نوشیدن آب شما را باهوش تر می کند

مغز شما مرکز کنترل بدن است  تشنگی طولانی مدت باعث فراموشی، کم توجهی، خواب آلودگی، کاهش ادراک و حرکات، و تحریک پذیری  می شود آب برای فعالیت های ذهنی ضروری می باشد.

 

آب پوست را شاداب تر و جوانتر می کند

اگر آب بدن شما کم شود پوست شما خشک شده و دیگر بدن شما عرق نمی کند پوست  بدن در اثر بی آبی انعطاف پذیری خود را از دست می دهد بیماری های قارچی در بدن زیاد شده و فرد دچار اگزما می شود ناخن و موهایتان خشک شده و حالت شکننده ای دارند پوست لب و پوست سایر نکات بدن خشک شده و دچار خونریزی می شود بیماری های میکروبی در بدن افزایش میابد.

نوشیدن آب

چند دلیل مهم و پراهمیت برای نوشیدن آب

گرفتگی عضلات

کمبود آب در بدن موجب گرفتگی عضلات می شود در دوران سالمندی شما می توانید با خواب منظم و راحت و خوردن آب کافی از گرفتگی عضلات بدن جلوگیری نمایید در ورزش بدنسازی که عضلات حجمشان بیشتر می شود و توده عضلانی در بدن تشکیل می شود بدن به آب زیادی نیاز دارد وقتی عضلات شما منقبض می شود آب بهترین راه درمان برای گرفتگی عضلات در بدن است .

 

کاهش استرس در بدن

۵۸ درصد از مغز ما را آب فرا گرفته است اگر بدن ما مواد غذایی و آب کمی داشته باشد ما دچار استرس و اضطراب می شویم اگر ما نمی توانیم گرسنگی و تشنگی را در طولانی مدت تحمل نماییم به این دلیل که به مغز ما موادغذایی و ویتامین نمی رسد و دچار استرس شدید می شویم کمبود آب در افراد موجب می شود که در طول روز عصبی و اضطراب داشته باشند .

نوشیدن آب

چند دلیل مهم و پراهمیت برای نوشیدن آب

 

فواید آب در دوران بارداری

بدن در دوران بارداری نیاز به آب بیشتری دارد رشد جنین در مایعی به نام آمنیون در رحم می باشد در دوران بارداری حجم خون خانم ها افزایش میابد و بدنشان بیشتر به آب نیاز دارند مصرف آب در طول بارداری برای بارداری سالم بسیار مهم است.

 

جلوگیری از یبوست

غذاهایی که دارای فیبر و آب فراوان می باشند عملکرد سیستم گوارش را تنظیم می نمایند مصرف آب کم موجب کاهش عملکرد سیستم گوارش و در نتیجه یبوست می شود شما می توانید از آب برای جلوگیری از یبوست استفاده نموده و سیستم گوارش سالم تری داشته باشید.

 

 آب بوی دهان را از بین می برد

نوشیدن آب کم باعث می شود ترشح بزاق در دهن کاهش یابد و با مسواک کردن و شستن دهان این بوی بد از بین نمی رود کمبود آب در بدن موجب بوی ناخوشایند می شود شما باید حداقل روری ۸ لیوان آب بنوشید تا بوی بد دهان شما از بین برود .

نوشیدن آب

چند دلیل مهم و پراهمیت برای نوشیدن آب

محافظت از کبد و کلیه ها

کبد و کلیه ها همه سموم را از بدن دفع نموده و برای این کار به آب در بدن نیازمند می باشند اگر آب بدن کم شود کلیه ها نمی توانند خون را تصویه نموده و مقدار ادرار کمتر شده و رنگش نیز تیره می شود کمبود آب در بدن موجب می شود سنگ در کلیه تشکیل شود انباشته شدن مواد معدنی، هپاتیت و آسیب کبدی با تجمع سموم در کبد نیز رخ می دهد بنابراین، ضروری است که هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.

 

قلب و رگ ها

قلب و رگ های بدن نیاز به آب دارند تا سالمتر بتوانند کار نموده و خون را در بدن شما جا به جا نمایند خونی که در رگ های ما جاری است دارای مقدار زیادی آب می باشد خونی که آب زیاد داشته باشد اکسیژن کافی نیز دارد اگر میزان مصرف آب کافی نباشد، حجم خون کاهش می یابد، میزان گردش خون نیز در بدن کاهش می یابد، خون تیره می شود و فرد دچار افت فشار خون می شود ممکن است خون تیره و غلیظ شده رگ های را مسدود نموده و فرد دچار سکته قلبی شود گرفتگی عروق شاید در مغز نیز رخ دهد و فرد دچار سکته مغزی شود .

نوشیدن آب

چند دلیل مهم و پراهمیت برای نوشیدن آب

درمان ریفلاکس و گاستریت ( ورم معده)

ریفلاکس و گاستریت ( ورم معده ) از بی آبی در بدن رخ می دهد اگر آب در بدن کم باشد معده اسید بیشتری تولید می نماید بیماری رفلاکس معده یکی از بیماری های است که معده در اثر غلظت اسید فرد را دچار این بیماری می نماید و به دیواره مری و معده آسیب می رساند .

 

نتیجه گیری :

یک فرد در یک روز به صورت نرمال چقدر آب میل نماید؟

یک فرد معمولی در روز ۱۵۰۰ میلی لیتر در روز از بدن  ادرار می نماید ۴۰۰ میلی لیتر عرق کرده و آب از پوستش تبخیر می شود ، ۲۰۰ میلی لیتر آب با مدفوع از بدن خارج می شود به طور متوسط ​​۳۰۰ میلی لیتر آب از طریق نفس کشیدن در بدن مصرف می شود در مجموع، به طور متوسط ​​۲۵۰۰ میلی لیتر آب در هر روز در بدن از بین می رود. این مقدار در تابستان حدود ۵۰۰ میلی لیتر است پس باید به صورت متوسط روزی ۲ یا ۳ لیتر آب بنوشیم تا آب مورد نیاز بدن تامین شود.

 

منبع: tekmagazin.com

این محتوا لایق چه امتیازی است؟ امتیاز دهید

یک ستارهدو ستارهسه ستارهچهار ستارهپنج ستاره (3 votes, average: 5٫00 out of 5)
برچسب ها : ,
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت نیک استار می باشد کپی برداری از مطالب فقط و فقط با درج لینک منبع بلامانع است در غیر این صورت حرام است. طراحی شده توسط پارس تمز