تبلیغات
خانه » سلامت » خواص میوه و سبزیجات » ۱۰ دلیل مهم برای خوردن خرما + عوارض و فواید خوردن خرما

۱۰ دلیل مهم برای خوردن خرما + عوارض و فواید خوردن خرما

خاصیت و فواید خوردن خرما برای بدن

خرما دارای مقدار زیادی فیبر ، پتاسیم و آهن می باشد و بیشتر در ماه رمضان توصیه می شود که سر سفره افطار و سحری از این مواد غذایی استفاده شود ولی خرما را باید در ماه های سال و یا هر روز میل نمایید چون برای بدن بسیار مفید می باشد در ایران خرما در مناطق گرمسیری رشد می نماید و چندین هکتار باغ خرما در ایران وجود دارد که سالانه ده ها تن میوه از این باغ ها تولید می شود در ادامه تصاویر و جزئیات بیشتر ۱۰ دلیل مهم برای خوردن خرما + عوارض و فواید خوردن خرما را در سایت نیک استار خواهید دید با ما همراه باشید.

خرما

10 دلیل مهم برای خوردن خرما

خرما دارای مقدار زیادی فیبر ، پتاسیم ، آهن ، کلسیم ، اسید فولیک و بسیاری از ویتامین های مهم را دارا می باشد خرما یک غذای مغذی و مهم بشمار می رود  خوردن خرما بسیار مهم است خرما دارای کالری بالایی می باشد  محققان و متخصصان تغذیه و رژیم غذایی ۱۰ دلیل مهم خوردن خرما را به ما در این مقاله را توضیح دادند تا انتها با ما همراه باشید.

خرما

10 دلیل مهم برای خوردن خرما

هضم غذا را آسان تر می کند

خرما فیبر بسیار بالایی نسبت به همه میوه ها دارد . ۱۰۰ گرم از آن شامل ۳٫۵ گرم فیبر است وقتی شما خرما بخوردید در معده حجمش بیشتر شده و شما احساس سیری می نمایید خرما باعث رفع یبوست در افراد می شود .

 

پوست را جوان و شاداب می نماید

آنتی اکسیدان موجود در خرما باعث جوانتر شدن پوست شده و پوست صورت را شاداب می نماید بافت ها تازه تر و پوست بدن جوانتر می شود هنگامی که پوست ساختار کششی خود را از دست می دهد دچار چین و چروک می شود و نشانه پیری پوست می باشد آنتی اکسیدان باعث می شود پوست رطوبت خود را از دست نداده و چین و چروک در پوست از بین برود خرما دارای مقدار زیادی ویتامین B نیز می باشد و بهبود زخم روی پوست کمک می نماید خشکی پوست را از بین می برد .

خرما

10 دلیل مهم برای خوردن خرما

جلوگیری از گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلات و درد عضلانی اغلب در کمبود منیزیم رخ می دهد منیزیم در بدن باعث می شود گرفتگی عضلات کمتر شود و ماهیچه های بدن را تقویت نماید مصرف دو یا سه عدد خرما در روز باعث می شود منیزیم بدن تامین شود.

 

کاهش وزن بدن با خرما

فیبر خرما اگر در معده زیاد باشد  باعث کاهش هضم غذا در معده می شود در این حالت مقدار زیادی چربی در بدن سوخته و از بین می رود و شما دیرتر احساس گرسنگی می نمایید افرادی که کمبود آهن دارند و لاغر هستند خرما میل نمایند تا آهن خونشان تامین شده و وزنشان به حالت نرمال برگردد خرما آهن فراوانی دارد که باعث می شود متابولیسم بدن افزایش یابد خوردن روزی چند عدد خرما برای بدن بسیار فایده دارد.

حتما بخوانید  4 معجون برای افزایش اسپرم و تقویت اسپرم برای باروری

خرما

حفظ سلامت قلب با خرما

خرما با داشتن مواد معدنی و پتاسیم بالا فشار خون را کاهش می دهد و ریتم قلب را تنظیم می کند آنتی اکسیدان خرما قوی است که حاوی کلسترول نیست و  قلب را از باکتری ها و میکروب های مضر محافظت می کند و خطر انسداد رگ ها را کاهش می دهد و خون را رقیق تر می نماید .

 

کاهش استرتس و تنش

ویتامین B6 در خرما باعث تقویت اعصاب شده و استرس و اضطراب را در بدن کاهش می دهد خرما چون ویتامین B1 نیز دارد باعث می شود سیستم عصبی ما سالم تر باشد .

خرما

10 دلیل مهم برای خوردن خرما

جلوگیری از کم خونی با خرما

خرما چون حاوی مقدار زیادی آهن می باشد با مصرف منظم این میوه باعث می شود افرادی که دچار کم خونی می باشند خیلی زود بدنشان به حالت نرمال و طبیعی برگشته و تولید هموگلوبین در خون را زیاد می نماید با این اثر، خطر ابتلا به کم خونی ناشی از کمبود آهن را کاهش می دهد. همچنین تعداد گلبول های قرمز با ویتامین B2 و B3  در خون افزایش می یابد.

 

 خرما منبع غنی انرژی

افرادی که در طول روز دچار خستگی می شوند اگر منظم و مرتب خرما میل نمایند افرادی که دوست دارند چاق شوند و وزن از دست رفته خود را دوباره به دست بیاورند از خرما استفاده نمایند خرما برای کودکان نیز بسیار مفید می باشد چون در حال رشد می باشند و بدنشان به انواع ویتامین ها و آهن نیاز دارد .

 

خرما

10 دلیل مهم برای خوردن خرما

 افزایش سیستم ایمنی بدن

خرما حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد ویتامین C نقش عمده ای در افزایش سیستم ایمنی بدن دارد و شما می توانید در زمستان با خرما سیستم ایمنی بدنتان را افزایش دهید خرما باکتری ها و میکروب های مضر بدن را از بین می برد. منیزیم خرما باعث می شود عفونت های که در بدن و کلیه ها وجود است را از بین ببرد .

 

تقویت استخوانها

کلسیم و فسفات موجود در خرما در امر استخوان سازی بسیار مفید می باشد از پوکی استخوان نیز در سن میانسالی جلوگیری می نماید ساختار استخوان از کلسیم می باشد خرما باعث تقویت و رشد استخوان در نوجوانان می شود افرادی که دارای استخوان درد و بیماری های استخوان می باشند خرما برایشان بسیار مفید می باشد .

 

خرما

10 دلیل مهم برای خوردن خرما

سه عدد در روز خرما بخوردید

مقدار قندی که در خرما موجود می باشد کالری بدن را افزایش می دهد خرما باعث افزایش قند خون در افراد دیابتی شده و بدن را در مقابل انسولین مقاوم می نماید برای افرادی که بیماری قند دارند توصیه می شود خرما نخورند چون بیماری شان به سرعت رشد نموده و بدتر از قبل می شوند پس روزی سه عدد خرما برای بدن کافی می باشد .

 

منبع: tekmagazin.com ترجمه شده توسط نیک استار

این محتوا لایق چه امتیازی است؟ امتیاز دهید

یک ستارهدو ستارهسه ستارهچهار ستارهپنج ستاره (4 votes, average: 5٫00 out of 5)
برچسب ها :
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت نیک استار می باشد کپی برداری از مطالب فقط و فقط با درج لینک منبع بلامانع است در غیر این صورت حرام است. طراحی شده توسط پارس تمز