تبلیغات
خانه » سلامت » ورزش و سلامت » چند عادت بد در مسافرت که موجب کمر درد می شود

چند عادت بد در مسافرت که موجب کمر درد می شود

کمر درد های مزمن با تکرار عادت های اشتباه در مسافرت

کمر درد یکی از مشکلات شایع در بین بیشتر افراد در سراسر جهان می باشد دقت کرده اید که وقتی یک جسم سنگین را جا به جا می نمایید بعد از این کار دچار کمر درد شدید می شوید بیشتر آقایان و خانم ها در باشگاه بدنسازی آنقدر به عضلات کمر خود فشار وارد می نمایند که دچار دیسک کمر شده و آسیب جدی بر مهره های کمر و گردنشان وارد می شود در ادامه تصاویر و جزئیات بیشتر چند عادت بد در زندگی روزمره که موجب کمر درد می شود  را در سایت نیک استار خواهید خواند با ما تا انتها همراه باشید.

کمر درد

چند عادت بد در مسافرت

بنابراین ما باید در حین ورزش و شنا نمودن اقدامات لازم را برای آسیب ندیدن مهره های گردن و کمر در نظر بگیریم بیماری های مانند فتق گردن و کمر ، اسپاسم عضلانی،آرتروز و یا شکستگی گردن و دیسک کمر این بیماری ها از عادت های بد در زندگی روزمره به وجود می آید.

محققان و پزشکان چند عادتی که موجب بیماری در ناحیه گردن و کمر به وجود می آید را  مورد بررسی قرار داده اند در این مقاله به بیماران و افرادی از ورزش های سنگین بدنسازی استفاده می نمایند به این چند موارد در این مقاله اشاره خواهیم کرد.

 

کیف و یا چمدان کوچک برای مسافرت

کمر درد

چند عادت بد در مسافرت

یکی از مواردی که می تواند به کمر شما آسیب جدی برساند حمل نمودن اشتباه چمدان می باشد اگر کیف و چمدان مسافرتی شما بسیار سنگین باشد موجب گردن درد در شما می شود حمل نمودن وسایل سنگین باید به روش های درستی انجام شود تا به مهره های پشت  و گردن شما آسیب وارد نشود هنگامی که کیف و چمدان و یا شی سنگینی را می خواهید از زمین بلند نمایید زانوهایتان را باید خم نموده تا چمدان را بلند نمایید کیف سنگین را به آرامی بلند نمایید تا به مهره های کمر شما فشار وارد نشود اگر دوست دارید از کوله پشتی استفاده نمایید از یک طرف شانه استفاده ننمایید کوله پشتی را به هر دو شانه خود آویزان نمایید تا به مهره های گردنتان آسیب وارد نشود .

کمر درد

کمر درد در مسافرت

هر دو ساعت یکبار از ماشین خارج شوید

مهم نیست خودروی شما چه مدلی باشد و داخلش چقدر راحت باشد افرادی که به مدت طولانی در داخل خودرو به رانندگی می پردازند دچار فتق گردن می شوند شما باید از خودرو پیاده شده و ۵ دقیقه پیاده روی نمایید تا گردن دردتان خوب شود وقتی در حال رانندگی هستید از بالش های کوچک برای گردنتان استفاده نمایید به این ترتیب گردن شما از انقباض و تنش در امان می ماند هر ۲۰ دقیقه دست ها و پاهایتان را جا به جا  کرده و تکان دهید و زیاد بی حرکت نباشید.

کمر درد

چند عادت بد در مسافرت

شیرجه به آب کم عمق

بیشتر آسیب ها گردن در شیرجه به آب های کم عمق اتفاق می افتد اگر این کار را انجام دهید دچار شکستگی در ناحیه گردن می شوید که موجب می شود گردنتان به صورت جدی آسیب دیده و مسافرت شما را خراب نماید و قبل از شیرجه به آب عمق آن را در نظر بگیرید با شکستن گردن شما دچار فلج شده و نمی توانید پاهایتان را تکان دهید.

حتما بخوانید  حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر و کمر درد که نباید انجام دهید

 

با دقت وارد استخر شوید

وقتی می خواهید وارد استخر شوید آرام و با احتیاط این کار را انجام دهید از کفش مناسب استخر استفاده نمایید چون سطح استخر لغزنده می باشد و احتمال این هست که شما سر خورده و کنترل خود را از دست داده و زمین بخورید پس این بسیار مهم است که کفش مناسب پوشید و احتیاط نمایید .

کمر درد

چند عادت بد در مسافرت

در روزهای گرم جلوی کولر به صورت مستقیم قرار نگیرید

در روزهای گرم که از بیرون به خانه می آید جلوی باد سرد کولر نباشید و خود را از کولر دور نمایید چون موجب می شود شما دچار گردن درد شوید افرادی که عرق نمودن و بدنشان خیس عرق می باشد اشتباه نموده و جلوی کولر می نشینند بیشتر اسپاسم های عضلانی ناشی از هوای سرد کولر می باشد .

 

کفش های پاشنه بلند

از کفش های پاشنه بلند برای خرید و پیاده روی در مسافرت استفاده ننمایید بیشتر خانم ها دوست دارند در مسافرت نیز شیک باشند و از کفش پاشنه بلند استفاده می نمایند شما با کفش پاشنه بلند در مسافرت نمی توانید راحت باشید و دچار مشکلات کمر درد خواهید شد در مسافرت از کفش های مناسب برای پیاده روی استفاده نمایید.

کمر درد

چند عادت بد در مسافرت

گرم کردن بدن قبل از ورزش

بیشتر افراد دوست دارند در مسافرت به شنا و یا اسکی روی آب بپردازند بیشتر ورزش های آبی اگر اشتباه انجام شود بدن را دچار آسیب جدی می نماید قبل از اینکه بدنتان را گرم نمایید شروع به ورزش ننمایید چون بسیار خطرناک می باشد حرکات کششی قبل از ورزش بسیار برای بدن مفید می باشد .

 

منبع: tekmagazin.com

این محتوا لایق چه امتیازی است؟ امتیاز دهید

یک ستارهدو ستارهسه ستارهچهار ستارهپنج ستاره (2 votes, average: 5٫00 out of 5)
برچسب ها :
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت نیک استار می باشد کپی برداری از مطالب فقط و فقط با درج لینک منبع بلامانع است در غیر این صورت حرام است. طراحی شده توسط پارس تمز