با خوردن این 14 مواد غذایی صورتی لاغر و استخوانی داشته باشید

برای لاغری صورت چه بخوریم

برای لاغری صورت چه بخوریم یا چه بخوریم تا صورتمان لاغر شود؟ در این مقاله 14 مواد غذایی برای لاغر کردن صورت و استخوانی کردن صورت معرفی می کنیم که با مصرف این موادهای غذایی به صورتی لاغر و استخوانی خواهید رسید.

صورت لاغر و استخوانی این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده است. افراد زیادی پیرو مد روز به دنبال راهی برای لاغر کردن صورت و یا استخوانی کردن صورت هستند که صورتشان لاغر و زاویه دار شود. علاوه بر این لاغر شدن صورت بسیار سخت و زمان بر می باشد. رژیم های لاغری اگرچه می تواند شکم، پاها و سایر اندام های شما را لاغر کند اما تاثیر زیادی بر لاغری صورت ندارد. در اکثر افراد معمولا صورت آخرین جاییست که چاق می شود، هنگام لاغر شدن نیز اوضاع به همین صورت است. آخرین جایی که چاق می شود آخرین جاییست که لاغر خواهد شد.

افراد زیادی چاقی صورت را بسیار آزار دهنده و کلافه کننده می دانند و معتقدند اثرات منفی بسیاری بر زیبایی فرد می گذارد. چاقی اندام هایی مثل شکم و … را می توان با پوشیدن لباس های خاص و … پنهان کرد اما تنها عضوی که چاقی آن را نمی توان پنهان کرد و سخت لاغر می شود صورت است.

اگرچه لاغری صورت با انجام ورزش هایی خاص یا رعایت رژیم غذایی لاغری امکان پذیر است اما نکته ای که برای لاغر شدن صورت باید به آن توجه کرد لاغری اصولی و مناسب صورت برای پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست صورت می باشد.

چه بخوریم تا صورتمان لاغر شود

بعضی از مواد غذایی باعث چاقی صورت می شوند در حالی که بعضی از غذاها باعث آب شدن چربی های زیر پوست و لاغری صورت می شوند. از غذاهایی که مصرف آن ها در دراز مدت می تواند باعث لاغری صورت شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آووکادو: این میوه به دو دلیل باعث لاغری صورت می شود. اول اینکه این میوه سرشار از فیبر است و باعث کاهش اشتها و در نتیجه لاغری سراسر بدن می شود. دلیل دیگر وجود چربی های غیر اشباع در این میوه می باشد که این چربی ها باعث کاهش چربی صورت می شوند.

کره بادام زمینی: اگر چه کره بادام زمینی به طور کلی یک ماده غذایی پر کالری و چاق کننده می باشد، اما از آن جاییکه که مصرف آن باعث احساس سیری طولانی مدت می شود، در لاغری صورت موثر است.

روغن زیتون: جایگزین کردن روغن مصرفی با روغن زیتون تاثیر بالایی بر لاغری کل بدن و به تبع آن لاغری صورت می گذارد. روغن زیتون کالری، کلسترول و چربی های اشباع کمتری نسبت به سایر روغن ها دارد.

سبزیجات: از بهترین مواد غذایی لاغر کننده صورت، سبزیجات می باشند. سبزیجات کالری بسیار پایینی دارند و خوردن سبزیجات به مقدار زیاد سبب می شود بدن برای تامین کالری مورد نیازش به سوزاندن چربی های اشباع شده اقدام کند که این امر منجر به لاغری خواهد شد. مصرف سبزیجات علاوه بر اینکه باعث لاغری صورت و لاغری کلی بدن می شود با تامین ویتامین ها و مایعات مورد نیاز بدن از افتادگی پوست و چین و چروک های پس از لاغری نیز پیشگیری خواهد کرد.

شکلات تلخ: شکلات تلخ یک ماده موثر در لاغری صورت می باشد. ترکیبات موجود در شکلات تلخ محرک چربی سوزی هستند و باعث سوزانده شدن چربی های اشباع شده بدن و صورت می شوند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان بالای شکلات تلخ در شادابی پوست و پیشگیری از چین و چروک های پوست صورت موثر است.

جو دو سر: معجونی که از جو دوسر طبیعی بدون اضافه کردن شکر و … تهیه می شود برای لاغری صورت بسیار موثر است. این معجون سرشار از فیبر است و با سیر نگهداشتن طولانی مدت شما باعث کاهش وزن و لاغری صورت شما خواهد شد.

چای سبز: نوشیدن روزانه دو فنجان چای سبز در دراز مدت باعث لاغری صورت شما خواهد شد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و محرک هایی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد. مصرف چای سبز باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. متابولیسم بالای بدن از مهمترین دلایل لاغری صورت می باشد.

انواع لوبیا: لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است و کالری پایینی دارد. بنابراین مصرف آن در لاغری صورت موثر است.

دارچین: دارچین نیز مانند شکلات تلخ و چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوخت چربی های اشباع شده می شود و منجر به لاغری صورت خواهد شد.

فلفل قرمز: در فلفل های تند و قرمز ماده ای به نام  کپسایسین وجود دارد که باعث سوخت چربی ها و تنظیم قند خون می شود. فلفل قرمز نیز دارای مقادیر بالایی آنتی اکسیدان می باشد و در لاغری صورت موثر است.

لیمو: لیمو ترش یک چربی سوز قوی می باشد. آب یک لیمو ترش را بگیرید و با یک لیوان آب مخلوط کنید. مصرف روزانه یک لیوان از این نوشیدنی به صورت ناشتا نه تنها باعث لاغری صورت شما می شود بلکه در لاغری کل بدن نیز موثر است.

مصرف غذاهای کم کالری: همانطور که در مقاله غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر اندام توضیح دادیم مواد غذایی پر کالری باعث چاقی بدن می شوند. برای لاغری صورت باید از غذاهای کم کالری استفاده کنید. برای لاغرری صورت تا حد امکان از غذاهای آب پز یا بخار پز استفاده کنید و از سرخ کردن غذاها و خوردن غذاهای پر کالری مثل انواع فست فودها، سیب زمینی، غذاهای سرخ کردنی، شیرینیجات و … اجتناب کنید.

بذر کرفس: یکی از مواد موثر در لاغری که در بسیاری از قرص های لاغری نیز استفاده می شود بذر کرفس است. ترکیبات فیبری موجود در بذر کرفس قابلیت جذب آب بالایی دارند. بذر کرفس در معده چند برابر وزن خود آب جذب کرده و حجیم می شود. در نتیجه به فرد  احساس سیری کاذب دست می دهد و با مهار اشتها باعث کاهش کالری دریافتی بدن و سوزانده شدن چربی ها و کالری های اشباع شده برای تامین کالری مورد نیاز بدن خواهد شد که منجر به لاغری می شود.

ماهی و بوقلمون: افرادی که به دنبال لاغری صورت هستند و می خواهند وزن خود را کم کنند باید گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی را جایگزین گوشت قرمز در غذاهای خود کنند.

به طور کلی لاغر کردن صورت بسیار آسان تر از چاق کردن آن می باشد. رژیم هایی که بدن شما را لاغر می کند در دراز مدت صورت شما را نیز لاغر خواهد کرد. در طول  انجام رژیم های لاغری صورت آب کافی بنوشید تا دچار افتادگی پوست نشوید. به جز تغذیه روش های دیگری نیز برای لاغری صورت وجود دارد. روش هایی مثل جراحی، ورزش، استفاده از ماسک های لاغری و بخور صورت با گیاهان دارویی، بهتر است برای انتخاب روش مناسب برای لاغری صورت، به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بدون کوچکترین عارضه ای صورت خود را لاغر کنید.

منبع: سایت نیک استار